Naši předci hned zrána vyšli ven, kde strávili většinu dne, a se západem slunce se chystali ke spánku. Maximálně si chvíli svítili ohněm nebo petrolejkou. Dnes sedíme celý den v budově, kde je řádově tisíckrát méně světla než venku, a večer si pustíme televizi, která svítí jako v pravé poledne. Tablet si s sebou bereme až do postele. To má negativní dopad na kvalitu spánku, chuť k jídlu i pohybovou aktivitu, protože dojde k porušení cirkadiánního rytmu.
Dlouhá léta tento světelný rozpor zůstával utajený a lidé si marně lámali hlavu, proč špatně spí a tloustnou. Společenské nastavení nezměníte, ale doma si to zařiďte podle skutečných potřeb. Níže naleznete pár základních typů.
Denní světlo je gró a vždy by mělo dostat přednost před umělým osvětlením. Velká okna moderních staveb nejsou jen estetickou záležitostí. Osvětlení v domě co nejvíce přibližte dennímu. Dosáhnete toho pomocí tří následujících aspektů.
Denní světlo má teplotu 5 000 – 7 000 K, proto vybírejte žárovky blízké této škále. Do obýváku volte teplejší, do kuchyně trochu studenější tóny. Pamatujte, že čím více Kelvinů, tím bělejší, studenější světlo.
K večeru přecházejte na teplejší škálu. Pokud musíte sledovat obrazovky, přizpůsobte i jejich barevné nastavení, např. funkcí Night Shift.
Slunce není vždy nad hlavou, ale cestuje po obloze. Se světly doma to napodobte a přidejte lampičky umístěné níže na zdi s teplým světlem. Používejte je k večeru, abyste nasimulovali západ slunce nebo světlo z ohně. Využívejte je také, když v noci vstáváte na toaletu nebo k dítěti.
Dnešní žárovky umožňují automaticky nastavit stmívání, tak proč toho nevyužít. Večer postupně zhasínejte a ráno se probouzejte s „rozbřeskem“, i když ten reálný nestihnete.
Zezačátku se tyto rady zdají extrémní, ale časem si zvyknete a stanou se součástí vašeho životního stylu.
Vydejte se s námi na cestu ke zdravému bydlení
GOOPAN, Maverick Delta s.r.o., IČ 09691120
Jsme tady pro vás
Srdečně Vás zveme na Den Otevřených Dveří do vzorového nízkoenergetického domu.
Objevte budoucnost ekologicky šetrného bydlení 🏡♻️! Vstupte do našich inovativních nízkoenergetických domů, kde se udržitelnost potkává s luxusem. Přidejte se k zelené revoluci ještě dnes!
Kdy:
02.06. 2023
Kde:
Malčice 66, u Písku
V kolik:
od 10-17hod